Naudinga – Puslapis 5

11 kovo, 20179 kovo, 2017

Sveiki maisto produktai: daržovės, kurios privalo atsidurti jūsų maisto racione

Kaip dažnai, eidami į parduotuvę susidarote sąrašą produktų, kuriuos būtina nusipirkti? Jei ne – mūsų patarimas – tikrai vertėtų. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir nepraeisite pro šalį išvydę produktus, kurie yra be galo naudingi jūsų organizmui. Kad būtų aiškiau, kokie sveiki maisto produktai turėtų vyrauti jūsų gaminamuose patiekaluose – pateikiame sąrašą daržovių, kurios privalo tapti geriausiomis jūsų draugėmis.

Svogūnai

Vieni žmonės jų nekenčia, kiti be jų negali ištverti nė dienos – nors vertinami kontroversiškai, svogūnai neabejotinai yra itin sveiki maisto produktai, apie kurių naudą galima ir kurti eiles… Svogūnuose esantys vitaminai stiprina kraujagysles, imunitetą. Juose taip pat gausu vitamino B1, gerinančio virškinimą, o vitaminas B2 reguliuoja centrinės nervų sistemos veiklą. Vitaminas A, kurio randama šioje puikioje daržovėje, taip pat stiprina nervų sistemą bei reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Svogūnuose yra fruktozės, citrinos ir obuolių rūgšties bei puvimo bakterijas naikinančių fitoncidų.

Artišokai

Nors visiems žinoma, kad artišokai – neabejotinai sveiki maisto produktai, Lietuvoje jie nėra itin populiarūs. Tačiau būtina paminėti, kad juose yra antioksidantų, kurie padeda išvengti odos vėžio, taip pat artišokai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, tad yra ypač naudingi diabetikams ar žmonėms, kurie pasižymi padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje. Vienas artišokas turi apie 60 kcal, 0 gr riebalų, 7 gr skaidulų, tad tai draugiška daržovė ir tiems, kuriems aktualus svorio metimas.

Brokolis

Brokolis – vitamino C, geležies, kalcio, vitamino A šaltinis. Tačiau jei norite, kad jis išlaikytų visas šias maistingąsias savybes, reikėtų brokolių nepervirti ir neperkaitinti. Geriausia brokolius virti garuose, o kadangi jie turi itin mažai kalorijų, šia daržovė mėgautis galite be jokios sąžinės graužaties.

Kopūstai

Tai vertingiausia maistinė daržovė. Žmonės, kurių racione nuolat vyrauja kopūstai, rečiau serga vėžiu. Beje, šie sveiki maisto produktai – tikras vitamino C šaltinis. 100 g baltųjų ir raudonųjų gūžinių kopūstų šio vitamino yra atitinkamai 32,9 mg ir 51,8 miligramo. Vitaminas C pasižymi antioksidantinėmis savybėmis, padeda išvengti įvairių ligų. Be viso to, kopūstuose gausu vitamino U, kuris padeda kovojant su skrandžio opa, stiprina imuninę sistemą.

17 spalio, 201624 spalio, 2016

Keleivių vežimas į Daniją: svarbiausia – saugumas

Kalbant apie transporto priemones dažnai akcentuojami saugumo aspektai. Keleivių vežimas į Daniją taip pat glaudžiai susijęs su saugumo poreikiu (ypač kai atstumas toks nemažas). Kaip išpildomas šis kriterijus? Kaip užtikrinamas saugumas?

Atsakingi vairuotojai. Kaip ir bet kuriame kitame darbe, taip ir vežant keleivius labai svarbi sąvoka yra atsakomybė. Ir ne tik sąvoka – tai praktinis lygmuo, lemiantis ne tik paslaugos kokybę, bet ir vartotojų saugumą.

Koks vairuotojas yra geras? Kada keleivių vežimas į Daniją vertas kokybiškos paslaugos vardo? Geras yra toks vairuotojas, kuris puikiai suvokia, kad pareigą vykdyti turi būdamas visiškai blaivus. Tai tiesiog neginčijama. Kitas dalykas yra vairavimo įgūdžiai. Pasigirti gali kiekvienas, tačiau profesionalas – tai ne tik vairo sukėjas, bet ir specialistas, žinantis, kaip elgtis transporto priemonei pradėjus slysti, neprarandantis savitvardos, jei prietaisų skydelyje užsidega įspėjamoji lemputė.

Kokybiški autobusiukai. Kad keleivių vežimas į Daniją būtų maksimaliai saugus, reikalingi ne tik savo srities specialistai, bet ir kokybiškas automobilių parkas. Klientai nenorės lipti į nežinia kokią geldą. Vežėjų įmonės stengiasi, kad turimos transporto priemonės būtų ne tik patogios, bet ir techniškai tvarkingos, kad atitiktų visus reikalavimus.

Autobusiukus reikia kruopščiai prižiūrėti, vadinasi, itin svarbus yra mechaniko darbas. Reikia ne tik oro slėgį padangose patikrinti, bet ir daugybe kitų techninių mazgų pasirūpinti. Taip labai prisidedama prie saugumo ir prie visos paslaugos kokybės.

Gera vadyba. Iš pirmo žvilgsnio gal kiek keistai atrodo, kad prie saugumo minima vadyba. Tačiau ji keleivių vežimui įtakos tikrai turi. Tai, kaip vadovaujama, lemia procesų sklandumą. Jei būtinai reikia pakeisti transporto priemonės stabdžių trinkeles, bet vadovas liepia imtis visai kitų darbų ir vėliau tiesiog pamiršta minėtąsias trinkeles, paveikslas jokiu būdu neatrodo pozityvus.

Taigi, keleivių vežimas į Daniją visapusiškai pasiseka, kai susivienija visas personalas, kai pasirūpinama turima įranga, kai tiek mažesni, tiek didesni darbai atliekami profesionaliai. Todėl linkime pasirinkti tinkamai, nenumojant ranka į saugumo aspektą.

16 spalio, 201624 spalio, 2016

Anglų kalbos programa… už dyką?

Norėtųsi daug ką įsigyti, daug ką įgyvendinti, bet sąlygas diktuoja pinigai. Tačiau kartais kai kas įgyvendinama ir be finansinio nuostolio. Štai anglų kalbos programa nemokamai – realybėje esantis dalykas.

Anglų kalbos programa už dyką? Tai atveria nemažai galimybių.

Nereikia perskirstyti asmeninio biudžeto. Tai gerai, nes maistui ir kitiems poreikiams galima išleisti tiek pat pinigų, kaip ir iki šiol.

Nereikia galvoti, ar anglų kalbos programa apsimokės.

Vienu metu mokomasi užsienio kalbos ir siekiama kitų, ypač finansinių, tikslų.

Tačiau anglų kalbos programa nemokamai turi ir šiokį tokį trūkumą. Kai sumokate pinigus ir einate į kursus, jaučiate paspirtį. O tada, kai procesas nieko nekainuoja, kai tikslo siekiama nepaskyrus nei cento, gali būti sunkiau išlaikyti režimą.

Tad klausiame – kas geriau: paspirtis ar galimybė mokytis už dyką? Aišku, kad antras variantas patrauklesnis. Bet kaip pradėti, kaip išlaikyti režimą? Kaip nuosekliai mokytis kalbos? Anglų kalbos programa nemokamai taip nedisciplinuoja, tačiau situaciją galima pakreipti į palankesnę pusę. Kadangi piniginės atverti nereikia, vadinasi, lieka pinigų kitiems dalykams. Tad kodėl nemotyvavus savęs paprastai, bet efektyviai?

Apdovanokite save, įteikite prizą už atliktas užduotis. Tai gali būti saldumynas už išmoktą tam tikrą skaičių žodžių. Ar telefono dėklas už perskaitytą tam tikrą skaičių straipsnių anglų kalba. Arba įmantrios kavos puodelis senamiesčio kavinėje. Atsiras paskata veikti.

Anglų kalbos programa nemokamai padeda pagerinti turimus įgūdžius. Arba statyti įgūdžių pamatus, jei iki šiol anglų kalba buvo nei kiek nepažįstama.

Kas sudaro mokymosi procesą? Išskirtinos kelios dalys. Tai skaitymas, rašymas, kalbėjimas ir klausymas. Kiekviena dalis svarbi, kiekviena tiesiogiai susijusi su kitomis. Kuo žmogus daugiau perskaitęs, tuo lengviau rašyti. Kuo žmogus daugiau rašo, tuo lengviau kalbėti. Ir t. t.

Neretai omeny turima gramatika, įvairiausios taisyklės. Bet kas iš sauso apibrėžimo? Ar ne geriau žinoti, kaip vienokia ar kitokia frazė skamba? Sakykim, daugybę kartų kartojami dvylikos laikų niuansai, ir toji informacija išlieka galvoje. Bet ar prireikus parašyti keletą sakinių tai pavyks pritaikyti taisyklingai? Gal verčiau daugiau dėmesio skirti praktikai ir ją sieti su teorija, o ne viską statyti ant teorinio pamato? T. y. vietoj sauso apibrėžimų mokymosi bandyti juos pritaikyti dėliojant rašinius ir pan.

Kiekvienas mokytojas turi savo nuomonę ir gali pateikti tam tikrų patarimų. Džiugina tai, kad metodai laikui bėgant tapo išmanesni. Net anglų kalbos programa nemokamai pasižymi išmanumu ir suteikia galimybę laisvai prašnekti angliškai. Ne tik laisvai, bet ir sklandžiai.

Šiais laikais kaip niekad svarbu gebėti susišnekėti anglų kalba. Ji globali, tad nepaprastai naudinga. O nemokamos programos leidžia patobulinti gebėjimus be papildomų išlaidų.

12 rugsėjo, 201630 rugsėjo, 2016

Kokių išlaidų pareikalaus baidarių nuoma Aukštaitijoje?

Baidarės – išskirtinė pramoga, tinkanti įvairaus amžiaus keliautojams, mažesnėms ir didesnėms plaukikų grupėms. Baidariu nuoma Aukstaitijoje ar kitame Lietuvos regione atitiks išrankiausių poilsiautojų poreikius – nepriklausomai nuo to, ar mėgstate ramias pramogas, ar pirmenybę skiriate ekstremaliam laisvalaikiui, plaukdami baidarėmis patirsite daug gražių akimirkų ir įspūdžių.

Skirtingi pasiūlymai skirtingiems poreikiams

Vienas aktualiausių klausimų – kiek ši pramoga kainuoja? Baidarių kainos priklauso nuo daugybės atskirų faktorių, todėl pasakyti konkrečią sumą, tinkančią visiems atvejams, yra labai sunku. Visų pirma, reikia žinoti, kad plaukimas baidarėmis, kaip ir bet koks kitas laisvalaikio užsiėmimas, reikalauja investicijų, tačiau šios gali skirtis nuo jūsų išsikeltų kriterijų. Kuo daugiau reikalavimų išsikelsite, tuo daugiau turėsite išleisti. Ir atvirkščiai. Be to, kelionė baidarėmis neapsiriboja vien tik baidarių nuomos mokesčiais. Ši pramoga neatsiejama ir nuo įvairių papildomų išlaidų.

Baidarių kainos

Svarbiausia, ką turite padaryti – skirti laiko baidarių maršrutų paieškai. Kadangi plaukimas kiekvienais metais sulaukia vis didesnio entuziastų dėmesio, natūralu, kad šiandien galima rinktis iš itin didelės nuomotojų pasiūlos – baidarių nuoma Aukštaitijoje gali būti vykdoma praktiškai visomis šio krašto upėmis, tačiau priklausomai nuo individualių situacijų, skiriasi baidarių nuomos kainos, be to, kai kur gali būti taikomi papildomi mokesčiai už pasirinktą maršrutą. Kad išvengtumėte nesklandumų ar netikėtų staigmenų, iš anksto pasidomėkite jums rūpimo maršruto kainomis ir baidarių mokesčiais. Visais atvejais siūlome rinktis kokybiškesnes baidares, nors šios gali būti kiek brangesnės. Aukštos kokybės baidarės pasižymi tvirtesne konstrukcija, yra kur kas lengvesnės ir manevringesnės. Kitaip sakant, toks plaukimas taps kur kas įdomesnis, smagesnis ir įsimintinesnis.

Papildomos išlaidos

Kitas klausimas – sezonų kainos. Taip jau yra, kad vasaros metu baidarių nuoma reikalauja didesnių išlaidų. Be to, būtina iš anksto rezervuoti plaukimo valandas, kadangi populiariausi baidariu marsrutai būna užimti. Jei galvojate apie plaukimą ne sezono metu, galime jus pradžiuginti, kad šiuo atveju išlaidos bus gerokai mažesnės. Tačiau negalima pamiršti ir kitos medalio pusės – jums reikės kokybiškesnių drabužių ir šiltos avalynės. Apskritai, papildomos išlaidos sudaro gana didelę išvykai skirtų pinigų dalį. Nepamirškite, kad kelionės metu jums reikės ir gėrimų bei maisto, be to, jei galvojate apie ilgesnės trukmės atostogas, būtina rezervuoti ir nakvynės namukus ar pirtis. Siekiantiems sutaupyti siūlome statyti palapinę ir laiką leisti jaukioje stovyklavietėje.

7 rugsėjo, 201615 rugsėjo, 2016

Kaip rinktis, kad lauko durys tarnautų ilgai?

Namų durys – vienas svarbiausių namo komponentų. Ypač, kai kalbame apie lauko duris. Tinkamai pasirinkus duris, galite jaustis saugiai ir jaukiai savo namuose. Baldų gamintojai įspėja, jog lauko durys ne tik atskiria namų erdves nuo lauko, tačiau ir apsaugo nuo temperatūrų kaitos, o svarbiausia – suteikia Jums saugumo. Turbūt niekas nenori keisti lauko durų kiekvienais metais, todėl labai svarbu tinkamai pasirinkti šį baldą, kad nereiktų nuolat remontuoti ir restauruoti.

Renkamės medžiagą

Ieškodami Jums patinkančių lauko durų, galite išgirsti nuomonę, esą medinės lauko durys nebėra tokios patikimos, kai atsirado galimybė rinktis šarvą. Tačiau tai nėra tiesa. Iš tiesų tinkamai pasirinkus medieną ir pagaminus duris kokybiškai, jo bus tokios pat atsparios aplinkos veiksniams ir ilgai tarnaus. Pagrindinis medinių durų trūkumas – joms reikalinga rūpestingesnė priežiūra, tad jomis nesirūpinant, gali sutrumpėti jų tarnavimo laikas. Tuo tarpu renkantis šarvo duris, daugeliui žmonių nebereikia daugiau galvoti apie durų priežiūra. Dažniausiai dėl to pasirenkamas pastarasis variantas.

Apsisaugokite papildomai

Lauko durys ne tik atskiria erdves, bet ir apsaugo namus nuo temperatūrų kaitos. Tačiau ne visuomet pakaks vien įstatyti duris, norint sukurti namuose jaukumą. Siekiant sulaikyti namuose daugiau šilumos ir apsisaugoti nuo triukšmo iš lauko, pasirūpinkite dusų izoliacija. Taip pat pritvirtinkite papildomas plokštes, durų apačios sandarumu. Nepaisant to, kokios medžiagos naudojamos durų gamybai, pasirūpinkite, kad jos būtų nedegios ir atsparios drėgmei.

Nepamirškite stiliaus

Kartais žmonės įsigyja tokias lauko duris, kurios itin traukia akį. Dažnai tai reiškia ne tai, jog durys yra išskirtinės, o tai, jog greičiausiai nepataikėte, apsirinkę jų stilių. Durys turi atitikti viso namo eksterjerą, todėl jos turi harmoningai įsilieti į namo sienas. Kaip geriausiai išsirinkti durų spalvą? Derinkite ją prie namo stogo ir sienų spalvos. Taip sukursite jaukų ir harmoningą namo stilių, namas atrodys skoningas ir elegantiškas.

Pasirūpinkite tinkamu montavimu

Tiesa, kad vidaus durys atrodo menkas iššūkis namų meistrams ir ne visuomet žmonės linkę jų montavimui kviesti profesionalius meistrus. Žinoma, jų neprireiks, jei mokate darbus atlikti tinkamai. Visgi, durų gamintojai įspėja, jog lauko duris reikia montuoti itin atsakingai, iš anksto pasiruošus visas medžiagas ir įsitikinus, kad durys, staktos bei slenkstis yra tinkamai parinkti ir sumontavus nekils nepatogumų durų naudojimui

2 rugsėjo, 201612 rugsėjo, 2016

Taupymas, taupumas ir elektros kainos

Pinigai yra viena iš sričių, keliančių visuotinį susidomėjimą. Jie aktualūs visoms amžiaus grupėms, visų šalių gyventojams, visų profesijų atstovams. Pinigų tema neretai subjektyvi, nes vienam 100 eurų atrodo mažai, o kitam daug. Na, o trečias pasakytų, jog suvokimas daug / mažai priklauso nuo konkretaus pirkinio. O kokia situacija, kai akiratin patenka Elektrum.lt kainos?

Kas yra Elektrum.lt? Tai elektros energijos rinkoje veikiantis nepriklausomas tiekėjas, dedantis daug pastangų, kad klientai galėtų naudotis kokybiškai tiekiama energija už optimalią kainą. Kodėl šio rinkos dalyvio kainos skatina smalsauti? Kuo skaičiai tokie ypatingi? Elektrum.lt čia minimas dėl harmonijos. Harmonijos tarp priimtinų tarifų bei atsakingo energijos vartojimo.

Štai ir priėjome prie taupymo ir taupumo sąvokų. Taupumas – žmogaus bruožas, o taupymas – veiksmas (kartais pasyvesnis, kartais aktyvesnis). Viena raidė pakeičia žodžių prasmę. Bet šį kartą ne apie raides. Apie ką tuomet? Apie tai, kaip taupymas susijęs su patraukliomis kainomis ir atsakingu vartojimu. Elektrum.lt kainos yra nustatytos siekiant, kad vartotojų išlaidos būtų kuo mažesnės. Šiam tikslui pasiekti prireikė ne vienos dienos kruopštaus darbo. Svarbiausia, kad koncentruojamasi ne tik į kainą. Jeigu energija būtų tiekiama nesklandžiai, žmonių neviliotų net ir pasiūlymas ja naudotis už dyką.

Elektrum.lt kainos – tai taupYmas. Na, o taupUmas yra kasdieniai įpročiai. Net ir patysmažiausi tarifai nepadėtų suvaldyti finansų, jei jums išėjus į darbą kambaryje liktų įjungta šviesa ir televizorius, o būnant viename kambaryje degtų lempos visur – kiekvienoje būsto patalpoje, lauke, garaže. Šis pavyzdys sufleruoja apie vartotojų sąmoningumą.

Tik nereikia persistengti. Nes taupyti per daug gali būti ir žalinga. Tai galioja tiek elektros energijos srityje, tiek daugelyje kitų sferų. Jei užbaigėte rimtą projektą, kodėl neleidžiate sau pasimėgauti puodeliu geros kavos? Jei pradėjote atostogauti, kodėl nusprendžiate nepirkti intriguojančios knygos, nors pinigų jai tikrai pakaktų? Jei negražūs batai kainuoja 27 eurus, o gražūs – 28, kodėl renkatės pirmuosius?

Kainų tema kiek filosofinė, bet pavyksta atrasti neblogų minčių. Štai kad ir taupYmo bei taupUmo žodžių žaismas… Elektrum.lt kainos irgi nenuobodi tema (bent jau vertinant pagal žodžių žaismo kriterijų): žodyje „energija“ tarsi tūno žodis „gija“, kuris sufleruoja apie elektros energijos srautus ir kelią nuo išgavimo iki vartotojų namų.